Escolher a sua almofada
A almofada ideal é aquela que proporciona o alinhamento do pescoço e da cabeça com a coluna, é muito importante não esquecer na posição de lado ela deve preencher a distância entre o ombro e a orelha, para que ambos fiquem bem apoiados e a coluna cervical assim como os omoplatas e os braços evitem dormência ou esforços. O ideal é que a almofada apoie a curva lateral do pescoço, preservando a área e sustentando a cabeça e os ombros.
Tipos de Almofadas
Almofadas em Espuma
As almofadas em espuma oferecem bom suporte para a cabeça e curvatura do pescoço, solidez e isolamento térmico. As almofadas de espuma, podem ser de látex ou viscoelásticas, sendo a principal diferença o facto que as de látex são mais firmes e não “afundam” tanto quando alguém se deita, voltando à sua forma original rapidamente.
Almofadas de Penas
As almofadas de penas deformam-se facilmente, mas, quando abanadas, retomam a forma. Adaptam-se à curvatura do pescoço, absorvem a humidade com facilidade e têm boa ventilação. São desaconselhadas a pessoas alérgicas.
Almofadas em Poliéster
As almofadas de poliéster têm bom apoio para a cabeça, se não compactarem demasiado com o uso, o conforto térmico e a ventilação adequada, mesmo no verão.
Almofadas Ortopédicas
As almofadas ortopédicas são constituídas por dois rolos: o mais alto para quando se dorme de lado e o mais baixo para repousar de costas. Mas são pouco eficazes, pois os movimentos durante o sono alteram a posição da cabeça, que deixa de ser apoiada pelas duas zonas de altura.
É importante substituir a sua almofada com a frequência adequada
Por melhor que seja a qualidade da almofada escolhida, em algum momento ela vai deixar de cumprir plenamente a sua função, ocasionando dores ou rigidez no pescoço.
Para evitar que isso aconteça, faça a troca preferencialmente uma vez por ano ou, no máximo, a cada 2 anos.
Além de perder o formato inicial, a almofada absorve suor, células mortas da pele e cabelo e até mesmo a oleosidade natural do corpo, o que pode provocar cheiros desagradáveis e criar um ambiente propício à proliferação de ácaros.
Sabendo que a cabeça é a parte do corpo humano que mais calor liberta, alguns modelos como a Ergo-Sofy incorporam características que atenuam as questões referidas anteriormente, tal como a capa em algodão e fibra em madeira (removível e lavável) é ultra respirável e anti-transpirante, ajudando à dissipação do calor do seu interior e regulando a temperatura ao longo do sono.
O interior da Ergo-Sofy é constituído por viscoelastica de espumas de alta qualidade da NASA que se moldam às diferentes proporções da cabeça, respeitando a curvatura natural do pescoço e da coluna ao longo de toda a noite, incluindo quando se move ela tem reação rápida para voltar a forma normal. Para garantir noites de sono perfeitas, não se esqueça de que, independente do modelo escolhido, a almofada deve ser de uma marca de qualidade e excelência que respeite a curvatura natural da cervical independentemente da posição de sono
Beneficios da ERGO-SOFY
A Almofada Ergo-Sofy permite um melhor posicionamento da coluna cervical enquanto se dorme de costas (posição central) ou de lado (posição lateral).
- Alívio de cefaleias;
- Alívio da dor e rigidez cervicais;
- Alívio da doença degenerativa discartrose, vulgarmente conhecida por “bicos de papagaio”, evitando assim o progressivo estreitamento do espaço intervertebral e obrigando à sua descompressão;
- Prevenção de escaras em pessoas acamadas ou que permanecem durante muito tempo deitadas;
- Minimizar o ressonar.